Δρ. Αλεξάνδρα Πενταράκη PhD, CPsychol, AFBPsS
Αγαπητοί φίλοι
Η νέα χρονιά αρχίζει σιγά σιγά να ξεκινάει αφού το καλοκαιράκι του 2013 φαίνεται να αρχίζει να μας προσπερνάει και να αφήνει πίσω του τις γλυκές αναμνήσεις από στιγμές χαλάρωσης, ζέστης-δροσιάς, ξεγνοιασιάς, ηρεμίας και ανεμελιάς.
Με χαρά σας στέλνω το πρώτο αυτό ενημερωτικό φυλλάδιο που αφορά την νέα χρονιά με στόχο την ενημέρωσή σας για τις Νέες μου υπηρεσίες , τα Νέα Ψυχολογικά Προγράμματα και τα Νέα Προϊόντα που αφορούν την ψυχοσωματική υγεία και για να σας στείλω τις Ευχές μου για ένα θετικό και δυνατό ξεκίνημα για την Νέα Χρονιά που βρίσκεται στον ορίζοντα.
Όπως διαβάζετε η λέξη που κυριαρχεί εδώ είναι το ‘Νέο’ και είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι οι Νέες Σκέψεις που θα κάνουμε αυτή την Νέα χρονιά θα καθορίσουν σημαντικά τις πράξεις μας και την ζωή μας σε όλα τα επίπεδα ψυχικά και σωματικά.
Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε το πώς οι σκέψεις καθορίζουν την συμπεριφορά μας και έτσι ολόκληρη την ζωή μας. Οι αρνητικές σκέψεις γεννούν αρνητικά συναισθήματα, αρνητικές συμπεριφορές και εμπειρίες. Αντιθέτως οι επικοδομητικές σκέψεις (δηλαδή οι σκέψεις που πυροδοτούν την θετική στάση και δράση και όχι την αντίδραση ή την αποφυγή, επιφέρουν λύσεις και προοπτική) είναι εκείνες που οδηγούν στην βίωση θετικών συναισθημάτων, σε καλές συμπεριφορές και εμπειρίες.
Για παράδειγμα, εάν κάνετε σκέψεις του τύπου ‘η χρονιά αυτή θα είναι δύσκολη’ (πρόβλεψη του μέλλοντος) θα παράγετε αρνητικά συναισθήματα (άγχος & κακή διάθεση) και θα οδηγηθείτε να επιλέξετε και δύσκολες συμπεριφορές (π.χ. να βρείτε μια εργασία που δεν σας γεμίζει).
Αντιθέτως εάν κάνετε ρεαλιστικές και επικοδομητικές σκέψεις όπως ‘αυτή η χρονιά μπορεί να είναι καλύτερη’ τότε θα αισθανθείτε αισθήματα αισιοδοξίας και ελπίδας και έτσι θα επιλέξετε πιο επικοδομητικές συμπεριφορές (π.χ. να βρείτε μια εργασία που θα σας αρέσει πραγματικά’.
Εύχομαι το μότο αυτής της χρονιάς να είναι:
‘Η αλλαγή μέσα μου πραγματοποιείται όταν σκέφτομαι διαφορετικά και πράτω διαφορετικά από ότι έκανα ως τώρα’.
Mην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες ή διευκρινίσεις.
Με εκτίμηση
Δρ. Αλεξάνδρα Πενταράκη PhD, CPsychol, AFBPsS
Κλινική ψυχολόγος
Διδάκτωρ Ψυχολογικής Ιατρικής Πανεπιστημίου Λονδίνου
apentaraki@yahoo.com
